大雪期間，養(yǎng)生牢記三忌、三宜!
大雪期間，養(yǎng)生牢記三忌、三宜!今日迎來(lái)二十四節(jié)氣之大雪。大雪節(jié)氣期間，天氣溫逐漸降低，雨雪增多，意味著仲冬時(shí)節(jié)已經(jīng)開始。此時(shí)，南方地區(qū)雖然沒(méi)有北國(guó)世界銀裝素裹的雪景，但隨著冷空氣的不斷南下，真正的冬天已悄然走近。
大雪后，天氣陰冷，寒意凜然，人體也非常容易生病郁結(jié)。 所以，一定要注意養(yǎng)生防護(hù)，牢記三忌三宜三秘訣，健康過(guò)寒冬。
三忌
1、忌取暖過(guò)度
大雪時(shí)節(jié)，陰寒極盛，養(yǎng)生應(yīng)避寒就暖，保護(hù)陽(yáng)氣。但千萬(wàn)不可取暖過(guò)度，如穿衣過(guò)暖、室溫過(guò)高、蒙頭睡覺等。否則會(huì)使體質(zhì)下降，抗寒抗凍能力減弱，還容易上火傷元?dú)狻?
適度保暖，順應(yīng)自然，才能平衡陰陽(yáng)，為來(lái)年春天升發(fā)做準(zhǔn)備。
2、忌晨練過(guò)早
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光?！焙瑫r(shí)節(jié)，要早睡晚起，藏養(yǎng)精神，等太陽(yáng)出來(lái)后再活動(dòng)。尤其是對(duì)晨練的人來(lái)說(shuō)，更別外出過(guò)早，避免在低溫嚴(yán)寒中鍛煉。否則，不僅容易傷風(fēng)感冒，也容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、支氣管炎等病癥。
3、忌情緒過(guò)激
中醫(yī)認(rèn)為：“喜怒傷氣，寒暑傷形;暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)?！倍緡?yán)寒，會(huì)損傷人的皮毛筋骨，但情緒傷人，會(huì)直接損傷臟腑。
情緒過(guò)激，可能引起人體生理能力的失調(diào)，從而引發(fā)或產(chǎn)生疾病。特別是患有慢性病的老年人，過(guò)喜過(guò)怒，氣血上沖，危害極大。
遇事心平氣和，穩(wěn)定情緒，保持冷靜，才是卻病養(yǎng)身之良方。
三宜
1、宜運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)
俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病?！眰鹘y(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)陽(yáng)的絕佳方式。
冬日里，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣充足，才能精力充沛，身體健康。但值得注意的是，應(yīng)選擇和緩的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、太極、八段錦等。
盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則大汗淋漓，容易損傷津液，陽(yáng)氣外泄。
2、宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身
民間老話說(shuō)得好：“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。”大雪，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，與疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血緊密聯(lián)系。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力有重要作用。
應(yīng)因地制宜，科學(xué)合理進(jìn)補(bǔ)，如南方清補(bǔ)、北方溫補(bǔ)、高原潤(rùn)補(bǔ)。也要因人制宜，少年體健重養(yǎng)，中年損耗重調(diào)，老年體弱重保。
總之，任何進(jìn)補(bǔ)方式都應(yīng)對(duì)證適度，否則過(guò)猶不及，反而會(huì)損害健康。
3、宜寧?kù)o養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心為君主之官。”冬季養(yǎng)生，不僅要保養(yǎng)身體，更要靜養(yǎng)心神。再加上晝短夜長(zhǎng)，萬(wàn)物蕭瑟，使人內(nèi)心更容易低落壓抑。所以要讓自己寧?kù)o下來(lái)，調(diào)神去躁，才能身心放松，血脈暢通。
你可以讀書寫字、賞花種草、聆聽音樂(lè)、靜坐冥想，以忘憂忘煩，收心養(yǎng)心。
