孕期媽媽的正確姿勢，你了解多少!
孕期媽媽的正確姿勢，你了解多少!懷孕是件讓女人幸福又痛苦的事，一邊期待自己寶寶的到來，同時(shí)也要忍受孕吐、腰疼、憋氣、尿頻等一系列孕期可能出現(xiàn)的現(xiàn)象。針對這樣的問題，我們一起了解下，希望可以給你的生活帶來幫助，具體情況如下：
甚至連最平常不過的睡覺、走路都變得困難，一不小心，就可能演化為意外的“導(dǎo)火索”。因此，孕媽們學(xué)會(huì)正確安全的姿勢對孕期的保健格外重要。
坐姿
在懷孕期間孕婦不要坐太低的凳子，否則會(huì)壓迫腹部;同時(shí)不要久坐，由于孕婦的血液黏稠、腹腔的壓力也會(huì)比較大，所以下肢的血液循環(huán)會(huì)比較弱。如果孕婦長時(shí)間久坐，會(huì)引起下肢水腫、靜脈曲張，甚至有可能出現(xiàn)下肢的血栓。
孕媽最佳坐姿
1、孕媽媽所坐椅子不應(yīng)過高、過矮，應(yīng)以40厘米為宜。
2、最好選擇帶大靠背的椅子，再加一個(gè)靠墊，盡量往后坐，讓腰部以一個(gè)比較舒展的狀態(tài)靠在椅子背上。
3、膝蓋與臀部要處于同一水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開，把身體的中心放在腳心。孕婦坐的時(shí)候不要讓大腿高過肚子避免壓迫腹部，也不要蹺二郎腿，兩只腿也不要交叉搭起來。
4、如果孕媽媽是坐著工作的，有必要時(shí)常起來走動(dòng)一下，這樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。
站姿
孕媽媽應(yīng)避免長期站立，否則不僅易引起腰背痛，還會(huì)加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，在適當(dāng)?shù)恼玖r(shí)掌握正確的站立姿勢就很有必要了。
孕期正確站立姿勢
1、孕媽媽站立時(shí)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。
2、如果孕媽媽的工作性質(zhì)需要長時(shí)間站立，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。
3、孕媽媽必須定時(shí)讓自己休息一會(huì)兒，坐在凳子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。
走姿
孕媽媽在孕中期和孕后期，由于腹部不斷隆起，走路時(shí)遮擋腳尖重心不穩(wěn)，可能會(huì)摔倒。
孕媽正確行走姿勢
1、孕媽媽行走時(shí)要背直、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩石，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。
2、徒步行走對孕媽媽很有益處，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張。孕媽媽一旦感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5～10分鐘。
3、上樓梯時(shí)要非常小心，要按照先腳尖腳掌、后腳跟的順序，把整只腳都放在臺(tái)階上，再移動(dòng)身體，切忌只用腳尖，爬樓梯時(shí)最好扶著欄桿走。
4、必要時(shí)，可以佩戴孕期專用的護(hù)腰，它具有良好的襯托作用，可以減輕腰痛。但別指望完全免疫疼痛。
5、為了防止腳痛，長時(shí)間走路的話應(yīng)當(dāng)穿一雙有良好足弓支撐的平跟鞋，鞋底需要有一定厚度。
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