產(chǎn)后媽媽要注意的東西很多!
產(chǎn)后媽媽要注意的東西很多!
關(guān)于媽媽
身體
? 惡露：這是產(chǎn)后子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出的物質(zhì)。
正常惡露有血腥味但無(wú)臭味，持續(xù)4 - 6周。
血性惡露持續(xù)3 - 4日，之后轉(zhuǎn)變?yōu)闈{液惡露，持續(xù)10日左右，最后變?yōu)榘咨珢郝?，約持續(xù)3周。
如果惡露量增多、血性惡露持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)并有臭味，可能是子宮復(fù)舊不全或?qū)m腔內(nèi)殘留部分胎盤(pán)、胎膜或合并感染等情況，需要及時(shí)就醫(yī)。
? 傷口護(hù)理：順產(chǎn)若有側(cè)切傷口，剖宮產(chǎn)有腹部手術(shù)傷口。
順產(chǎn)側(cè)切傷口一般3 - 5天可初步愈合，剖宮產(chǎn)傷口愈合相對(duì)較慢，約1周左右。
要注意保持傷口清潔干燥，觀察有無(wú)紅腫、滲液、疼痛加劇等情況。
? 盆底肌功能：懷孕和分娩過(guò)程可能會(huì)對(duì)盆底肌造成損傷。
產(chǎn)后媽媽可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉盆底肌，預(yù)防子宮脫垂、陰道松弛等問(wèn)題。
一般產(chǎn)后42天需到醫(yī)院復(fù)查盆底肌功能。
? 乳腺健康：產(chǎn)后要盡早開(kāi)奶，一般產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)讓寶寶吸吮乳頭，這有助于乳汁分泌，還能促進(jìn)子宮收縮。
同時(shí)要注意預(yù)防乳腺炎，若乳房出現(xiàn)紅腫、疼痛、發(fā)熱等情況，可能是乳腺炎的表現(xiàn)。
關(guān)于心理
? 產(chǎn)后激素水平急劇變化，媽媽容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁等。
家人的理解和關(guān)心至關(guān)重要。如果媽媽出現(xiàn)情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、自責(zé)自罪等癥狀，可能是產(chǎn)后抑郁，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
關(guān)于營(yíng)養(yǎng)
? 飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡
產(chǎn)后第一周飲食清淡、易消化，如小米粥、軟面條等。
之后要多攝入富含蛋白質(zhì)(如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi))、維生素(多吃蔬菜水果)、礦物質(zhì)(如適量吃些堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸)的食物，還要保證足夠的水分?jǐn)z入(每天1500 - 2000ml)，這有利于乳汁分泌。
休息與活動(dòng)
? 要保證充足的睡眠，寶寶休息時(shí)媽媽也要盡量休息。
順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6 - 12小時(shí)可起床輕微活動(dòng)，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦術(shù)后24小時(shí)應(yīng)翻身、活動(dòng)下肢，這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血栓形成。
但要避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲、抱重物等動(dòng)作。
關(guān)于寶貝
喂養(yǎng)
? 母乳喂養(yǎng)是最好的選擇。寶寶出生后要盡早吸吮母乳，按需喂養(yǎng)。
母乳能為寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)、免疫物質(zhì)等。
如果是配方奶喂養(yǎng)，要選擇適合寶寶年齡階段的奶粉，按照正確的比例沖調(diào)。
關(guān)于發(fā)育
? 要關(guān)注寶寶的身高、體重增長(zhǎng)情況。
一般新生兒出生后會(huì)有生理性體重下降，在出生后7 - 10天恢復(fù)到出生時(shí)體重，之后體重會(huì)穩(wěn)步增長(zhǎng)。
還要關(guān)注寶寶的頭圍、胸圍等發(fā)育指標(biāo)。
關(guān)于健康
? 觀察寶寶的精神狀態(tài)、體溫、呼吸、膚色等。正常新生兒體溫在36.5 - 37.5℃之間，呼吸頻率較快，每分鐘約40 - 60次。
如果寶寶出現(xiàn)發(fā)熱、精神萎靡、呼吸急促或困難、皮膚黃疸持續(xù)不退或加重等情況，需要及時(shí)就醫(yī)。
? 注意寶寶的大小便情況。
新生兒一般出生后24小時(shí)內(nèi)會(huì)排出胎便，之后逐漸過(guò)渡到正常大便。小便次數(shù)也能反映寶寶的攝入和健康狀況。
睡眠
? 新生兒每天大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，要為寶寶創(chuàng)造安靜、舒適、溫度適宜(22 - 24℃)的睡眠環(huán)境。
寶寶睡覺(jué)時(shí)要注意安全，避免窒息等危險(xiǎn)情況。
除了上面這些內(nèi)容，產(chǎn)后康復(fù)內(nèi)容也是產(chǎn)后媽媽需要特別關(guān)注的，下期我們繼續(xù)!
