怎么判斷自己需要做哪些產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目呢?
怎么判斷自己需不需要做產(chǎn)后康復(fù)呢?
首先，一定要做復(fù)查
產(chǎn)后的42天去醫(yī)院做一個(gè)產(chǎn)后檢查，既能看看坐月子的成果，又能對(duì)身體恢復(fù)狀況做出一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)。
然后根據(jù)你的復(fù)查報(bào)告判斷你的身體情況，比如血常規(guī)檢驗(yàn)身體有無貧血、出血、是否有炎癥，B超單會(huì)告訴你子宮的大小、位置、內(nèi)里情況是否恢復(fù)到孕前，盆底肌篩查盆地器官有無脫垂、是否存在功能紊亂。
根據(jù)身體情況
選擇適合自己的產(chǎn)后康復(fù)
產(chǎn)后康復(fù)從來不是千篇一律的。適合自己的產(chǎn)后康復(fù)才是好的。
不是所有的媽媽都需要減肥塑形，也不是所有的媽媽都有疼痛困擾，結(jié)合你自己的身體情況，選擇你需要的產(chǎn)康項(xiàng)目。
01
偏頭痛、關(guān)節(jié)痛
嘗試——滿月發(fā)汗
即產(chǎn)婦在滿月后通過發(fā)汗，達(dá)到驅(qū)寒排毒，防治月子病的功效。“發(fā)汗法”是祖國醫(yī)學(xué)應(yīng)用最早、最廣泛的一種治療方法。
02
尿急、失禁
嘗試——盆底肌修復(fù)
盆底肌有三大功能：
1、支持(子宮、直腸、膀胱等臟器)2、性(維持陰道緊縮度、控制性快感)功能。小3、括約(控尿排便)
這些功能，決定了盆底肌的地位，對(duì)女人來說至關(guān)重要。如果盆底肌不行了，仔細(xì)想想，你能不能承受這些功能失控!
尿失禁：壓力性尿失禁(打噴嚏、大笑、跳躍時(shí)漏尿)、急迫性尿失禁(尿頻尿急漏尿)，而通常這兩種癥狀是混合發(fā)生的。
盆腔器官脫垂：自己能感覺陰道口有異物，還會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛，嚴(yán)重時(shí)子宮會(huì)從陰道掉出。
性功能障礙：顧名思義，性功能出現(xiàn)的各種問題，松弛、疼痛、沒感覺、無法高潮……都和盆底肌有關(guān)。
排便障礙：糞失禁
03
腰背疼痛、脂肪堆積
嘗試——腹直肌修復(fù)
1.腹直肌未修復(fù)前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重肌肉的分離。
2.如果不及時(shí)治療，腹部肌肉受力能力弱，腰背部肌肉受力增加會(huì)加重腰背疼痛的程度，對(duì)日常生活造成影響。
3.腹直肌分離不治療會(huì)造成小腹皮膚松弛，難以恢復(fù)平坦，瘦不下來，影響外觀。
4.嚴(yán)重者，內(nèi)部器官也有可能移位下垂，壓迫膀胱導(dǎo)致尿失禁，甚至有疝氣出現(xiàn)。
5.因?yàn)楦怪奔》蛛x，腹部肌肉功能減弱，一定程度上會(huì)造成排便困難。
04
咳嗽漏尿、憋不住、盆底疼
嘗試——盆底肌修復(fù)
盆底肌像一個(gè)吊床連接了恥骨與尾骨，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被盆底肌緊緊的“托住”，讓這些臟器維持正常的生理位置并發(fā)揮正常的生理功能。
嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂、陰道壁膨出等情況出現(xiàn)。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
05
身體老毛病不舒服的
嘗試——體質(zhì)調(diào)理
孕產(chǎn)期是女性一生最重要的生理期，產(chǎn)后體質(zhì)由于內(nèi)分泌變化等原因，較容易通過調(diào)理發(fā)生改變。
人有9種體質(zhì)，對(duì)癥調(diào)理，事半功倍!
06
長(zhǎng)短腿，恥骨疼
嘗試——胯骨調(diào)理
產(chǎn)后寶媽骨盆不正造成長(zhǎng)短腿，長(zhǎng)短腿的第一個(gè)危害就是可能導(dǎo)致身體失衡!
容易導(dǎo)致身體其他部位的代償，增加關(guān)節(jié)壓力，甚至可能引發(fā)其他健康問題~
07
堵、通、追、回、奶
嘗試——胸部調(diào)理
08
心情抑郁
嘗試——心理調(diào)理
生完孩子后由于激素的變化，再加上孩子很辛苦，產(chǎn)后媽媽很可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。
此時(shí)，老公和家人應(yīng)多與產(chǎn)后媽媽溝通，多給予她們支持，讓她們保持心情開朗。心情好，媽媽們才會(huì)有更多奶水。
03
產(chǎn)后惡露不斷
嘗試——就醫(yī)調(diào)理
子宮是女人孕育胎兒的器官，沒有了子宮的女人，就像失去了靈魂一樣。生完孩后子宮一般會(huì)在4~6周恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，在這4~6周內(nèi)子宮會(huì)不斷排出惡露。
因此產(chǎn)后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產(chǎn)后子宮恢復(fù)額如何。
產(chǎn)后最初3天，惡露較多，且顏色鮮紅;
產(chǎn)后3-5天，顏色變淺變?yōu)榈t色;
產(chǎn)后10-14天，惡露基本上看不到紅色了，這個(gè)為白色或淡黃色;4~6周后惡露基本上就停止了。
如果持續(xù)鮮紅色的惡露或6周后惡露仍淋漓不凈的話，則需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生了。
