產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)后減肥吃什么好
產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)后減肥吃什么好?
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末。
2、以小火燉煮約15分鐘
3、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。
4、另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。
功效：營(yíng)養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為低油、高纖維。
材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚(yú)片。
調(diào)味料：鹽。
做法：1、草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊
2、鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚(yú)片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。
3、待水滾后，加入調(diào)味料即可。
功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是產(chǎn)后減重者的極佳選擇。
材料：美國(guó)雞棒棒腿1只、白面線(xiàn)一把、姜1片、蒜頭10顆、苦茶油適量。
功效：苦茶油富含山茶甘素、蛋白質(zhì)、單元不飽和脂肪酸、維生素A、E等，具有消除腿部浮腫、腳氣的療效。此外苦茶油性溫，可預(yù)防身體因燥熱，所引起的傷口緊繃，進(jìn)而影響傷口愈合時(shí)間?？嗖栌痛钆涞椭⒌蜔崃康碾u肉拌入面線(xiàn)中，是一道適合產(chǎn)婦利尿消腫又兼顧健康的佳肴。
材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
做法：1、哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。
2、蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。
3、將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。
材料：紅豆300公克。
2、浸泡好的紅豆放入砂鍋中，加入600cc水，以中火煮滾后改小火加蓋燜煮30分鐘，即可。
功效：紅豆具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等效果，有低血壓或容易疲倦的人，可以多加食用。就中醫(yī)來(lái)說(shuō)，紅豆也是一種藥材，具有健脾利水、解毒消腫的功效，可改善懷孕后期及產(chǎn)后所產(chǎn)生的水腫現(xiàn)象。紅豆多制成甜品，如果是無(wú)糖紅豆湯，就不必?fù)?dān)心因?yàn)閿z取過(guò)多的糖分而發(fā)胖了!
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